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朝に摂るべき栄養素をググって最高に都合の良いメニューを考案する

2017.8.3

美容室Lilyスタイリスト:木村 賢司

朝。眠たいですよね。

でも早めに寝てしっかり睡眠を取ると、朝早く起きて朝日を浴びるのがとてつもなく気持ちが良かったり。

始まりの気分は大切ですよね。

朝をどう転ばせるか。

眠くて気だるいスタートなのか、

はたまた、

清々しく快いスタートなのか。

社会人になって尚更朝って大切だな〜と思うようになりまして。

というのも、やはり朝のクオリティによってその日1日のパフォーマンスが明らかに変わってくるわけですよ。

てことで、朝のクオリティを上げて1日のパフォーマンスも上げるべく、

「朝に摂るべき栄養素」をググってみました。

朝に摂るべき栄養素は3つらしい。

①炭水化物

②タンパク質

③ビタミン、ミネラル

ん、4つのような、、
まぁそれはさておいて。

割とザックリとした情報ですね。

ビタミン、ミネラル。

ビタミンA?B?C?D?E?…

鉄分?亜鉛?カルシウム?…

キリがないですね、、(笑)

まぁ、そういうことなんでしょう。
朝に摂るべき栄養素なんてものは言い出したらキリがないと。

ということで、まずは各必要な栄養素の代表的な食材を上げていきましょう。

①炭水化物
米、パン、プロテイン
この2つなら時間のない朝でも摂取しやすいですね。

②タンパク質
卵、肉、プロテイン
んー、まぁ卵ならいいかも。

③ビタミン、ミネラル
野菜、肉、プロテイン
んー、野菜も肉も時間コストかかるなぁ、、

ということで、共通の食材を上げていこう。

肉はタンパク質もビタミンもミネラルも摂れる。

米、パンは炭水化物だけだな〜。

やはりそうか。

やはりあれが一番都合のよい朝食なのか。

うん。

ということで、決定致しました。

朝に摂るべき栄養素を都合良く摂れる最強の朝食メニューは…

「プロテイン」

君に決まりだ。
これからもよろしくね。

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