朝に摂るべき栄養素をググって最高に都合の良いメニューを考案する
2017.8.3
美容室Lilyスタイリスト:木村 賢司
朝。眠たいですよね。
でも早めに寝てしっかり睡眠を取ると、朝早く起きて朝日を浴びるのがとてつもなく気持ちが良かったり。
始まりの気分は大切ですよね。
朝をどう転ばせるか。
眠くて気だるいスタートなのか、
はたまた、
清々しく快いスタートなのか。
社会人になって尚更朝って大切だな〜と思うようになりまして。
というのも、やはり朝のクオリティによってその日1日のパフォーマンスが明らかに変わってくるわけですよ。
てことで、朝のクオリティを上げて1日のパフォーマンスも上げるべく、
「朝に摂るべき栄養素」をググってみました。
朝に摂るべき栄養素は3つらしい。
①炭水化物
②タンパク質
③ビタミン、ミネラル
ん、4つのような、、
まぁそれはさておいて。
割とザックリとした情報ですね。
ビタミン、ミネラル。
ビタミンA?B?C?D?E?…
鉄分?亜鉛?カルシウム?…
キリがないですね、、(笑)
まぁ、そういうことなんでしょう。
朝に摂るべき栄養素なんてものは言い出したらキリがないと。
ということで、まずは各必要な栄養素の代表的な食材を上げていきましょう。
①炭水化物
米、パン、プロテイン
この2つなら時間のない朝でも摂取しやすいですね。
②タンパク質
卵、肉、プロテイン
んー、まぁ卵ならいいかも。
③ビタミン、ミネラル
野菜、肉、プロテイン
んー、野菜も肉も時間コストかかるなぁ、、
ということで、共通の食材を上げていこう。
肉はタンパク質もビタミンもミネラルも摂れる。
米、パンは炭水化物だけだな〜。
やはりそうか。
やはりあれが一番都合のよい朝食なのか。
うん。
ということで、決定致しました。
朝に摂るべき栄養素を都合良く摂れる最強の朝食メニューは…
「プロテイン」
君に決まりだ。
これからもよろしくね。