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みんな気になる!筋肉太り

2015.9.27

美容室Lilyスタイリスト:その他

 

こんにちは!はなです(*´□`*)♪
(私については→自己紹介

 

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Twitterでよく質問される
「筋肉太り」についてです

 

女性の方で一度は

“筋肉が原因で脚が太く見えないかな?”

と思った事があると思います

 

私は陸上2年間テニス3年間
していたので

 

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このように筋肉があります!

 

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ふくらはぎの全体が筋肉!
という感じです(*^^*)

(もちろん太ももにも筋肉があり、力を入れるとボコっとなります)

 

 

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でも、
筋肉があるように見えますか?

 

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筋肉と脂肪の大きさ

 

wpid-20150927062913.jpg

(http://girlschannel.net/topics/65879/)

 

同じ大きさでも
こんなにも大きさが違います👀

筋肉の方が薄っぺらい
=細くなる

ということですね(*^^*)

 

 

筋肉太りと勘違い

一般に筋肉は

3週間から1ヶ月ほどトレーニングを休むと筋肉が減少します

 

 

筋肉が落ちて脂肪になっていく時、脂肪は筋肉の下や間についてきます

 

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(http://slism.jp/communication/column-0043.html)

 

 

なので筋肉が落ちても
見た目は筋肉に見えるので

「筋肉」が多くて脚が太いと勘違いしてしまいます

 

 

なので

ハードなトレーニングを続けている人以外は

★筋肉+浮腫
★筋肉+脂肪

で太くなっていると思います

 

 

例えば

モデルのありしゃんも
筋肉太りで悩んでいたそうです

 

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しかし
こんなに細くなっています(*^^*)

 

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(http://blog.crooz.jp/ARISYAN/)

 

 

筋肉の大切さ

 

ふくらはぎの筋肉は
第二の心臓と言われるぐらい

 

足に溜まった血液や老廃物を
心臓に戻すために

重要な役割を果たしています

 

なので
筋肉がないと浮腫みやすくなります

 

そして
綺麗な引き締まった脚には
筋肉が大切ですよ(*^^*)

 

 

改善方法

毎日ハードなトレーニングをしている人以外は

 

1、筋肉+脂肪
2、筋肉+浮腫

 

で太くなっているので

1.2に共通してよい方法は
マッサージです!

(やり方は…クリック

 

揉みほぐして柔らかくすること
が重要になります

 

★温める

冷えていると脂肪も筋肉も硬くなります

尚且つ

血液やリンパの流れが悪くなるので老廃物が貯まり太くなります

 

1が原因の場合

脂肪を減らすために
有酸素運動をすることがオススメです

 

2が原因の場合

有酸素運動でも、あまり筋肉を鍛えないヨガがオススメです

 

私の場合

 

“筋肉を使う”ことが重要なので

★ほぼ毎日早歩きのウォーキング
★脚パカ+脚上げの筋トレ

をしています

 

しかし、
筋肉太りをしているように見えますか?

 

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見えませんよね(*^^*)

 

しかし筋肉はあります

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綺麗に筋肉をつけるためには
“ストレッチ”が重要になります

 

筋肉は老廃物を貯めやすいので
“マッサージ”が重要になります

 

★ストレッチ
★マッサージ


もちろん毎日しています(*^^*)

 

 

人によって原因は違うので
自分に合った方法で

綺麗な引き締まった脚を
ゲットしましょう!

 

 

私のオススメ美容師さん♪

 

髪の毛はすぐに生えてこない!

だからこそ、
信頼できる美容師さんに任せることが大切(*^^*)

 

担当美容師さんや
オススメ美容室について

よく質問されるので書いておきますねヽ(*´∀`)ノ

 

私は美髪アドバイザー寺村優太さんにお願いしております♪

 

技術は確かなのはもちろん!
知識も豊富でかなり信頼できます。

 

髪の毛を綺麗にしていきたい方や
扱いにくい髪の毛に悩んでいる方

はオススメです(*^^*)

 

自分の髪質を知りたい方も
ぜひ相談しに行って見ると良いですよ!

 

それから
Lilyはプロフェッショナルな集団です♪

 

★野坂さん

 

縮毛矯正をやめて、自分のクセを活かした

パーマ風ボブやショートにしたい。

 

そんな方にオススメなのが
くせ毛マイスター野坂さん♪

 

★小沼さん

 

美意識の高い男性の方!

将来の薄毛などを不安に思っているメンズの方!

 

そんな方は

 

頭皮ケアのスペシャリストの小沼さん

がオススメです♪