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変わるきっかけ。

2018.4.13

Lilyケアリスト:junko

こんばんは!
専門特化美容家、美容室Lilyの江口 淳子(えぐち じゅんこ)です!

今回は、私の趣味の一つでもある筋トレについて紹介していきたいと思います。

私が筋トレに目覚めたきっかけは、食事だけでダイエットを行ない、
6キロ体重を落とすことができました。

しかし、それだけでは限界がることに気づき筋トレを取り入れました。
その結果、正しい食事と筋トレを行うことにより、更に5キロ体重を落とすことができました。

筋トレをすることで得られる効果

①見た目が変わる

筋トレをすることで筋肉がつき、引き締まった身体を手に入れることができます。
ここで皆さんに分かりやすいように見た目の話をします。

体脂肪の1キロはティッシュ箱1箱に相当します。
一方、筋肉の1キロはティッシュ箱の約3分の1に相当します。

同じ体重の人でも筋肉が多い人と体脂肪の多い人では見た目が変わって見えるのです。

 

②基礎代謝が上がる

筋肉がつくことで基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは、何もせずに動かなくても生命活動を維持するために必要なエネルギーのことを言います。

基礎代謝が上がることで同じ食事をしても太りにくい身体を手に入れることができます。
食事だけでのダイエットは、体脂肪が落ちずに筋肉が落ちてしまうことがあるので、
トレーニングを行うことが大切だと実感しました。

 

私が筋トレを実際に行い、大切だと実感したことを皆さんにお伝えしたいと思います。

筋トレにおいて大切なこと

①正しいフォームで行う

間違ったフォームで行うと怪我をする原因になります。
また、間違ったやり方でやっても効果がありません。

よく、回数や重さにこだわっている人を見かけます。
回数や重さも大切ですが、しっかりと土台ができて成り立つものです。

正しいフォームで行うという土台を作った上で、回数や重さに挑むことが大切だと分かりました。

 

②使っている筋肉を意識する

筋トレにおいてどこの筋肉を使うのか意識しなければ、ただ闇雲にやっているのと同じです。
例えばスクワットを行なっているときにどこの筋肉を使っているのか考えながらやる事が大切です。

スクワットは下半身のトレーニングですが、腿全体やお尻などを意識して行います。
実際にやりながら考え、意識することで身体の使い方も分かってきます。

使っている筋肉の効果を実感することができれば、数ヶ月後には身体に大きな変化をもたらすことができます。

 

私自身も筋トレに出会い、心も体も変わりました。

筋トレはやったらやった分だけ自分に時間差となって返ってきます。

それが自信となります。

いままでの生活と180度変わります。

言葉と、イメージと、感情を望む方向に合わせることで、
理想的な自分や身体を手に入れることができます。

ここまでやってきた過程そのものが、これからの自分を創っていきます。

決して楽ではありませんが、理想的な身体を手に入れるために始めてみてはいかがでしょうか。

 

こちらがわたしの変化です(笑)
協力してくださった方々に感謝です。

皆様の変わるきっかけとなれるように、私も精進してまいります!

 

 

少しでもお悩みがある方、些細なことから
お気軽にご連絡いただけると嬉しいです☆☆

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