【睡眠に悩みがある方へ】寝ても全然疲れが取れない方にオススメの方法
2019.7.9
美容室Lilyスタイリスト：高塩 貴史
はじめまして、表参道の美容室Lilyでインターンしている高塩貴史（たかしお たかふみ）です。
僕は大学生に美容専門学生、そして表参道の美容室Lilyで働いています。
３足のわらじを履きながら毎日を送っています。
常にやらなくてはいけないことで山積み状態。
あまり休む間もありません。
去年は特にまだ1年目の生活となり、感覚がつかめず何度も体調不良に襲われていました。
最近は休まない代わりに睡眠時間を長く取るようにしています。
ですが、
あれ、なんか寝ても全く疲れが取れない。。。
なんでだ？？？
そう思っていて、僕が通うパーソナルジムのオーナーのゆかさんに相談しました。
そこでいただいたアドバイスを再現したら最近体の調子がよくなったのでみなさんにもシェアしたいと思います！
Contents
とにかく寝る前はスマホを触らない！
僕は特にこれを気をつけてます。
とにかく僕はレスを早くしたい人間なので、連絡がくれば飛びついて返事をするタイプ。
だけど「何時以降は携帯を触らない！」と決めてスマホをおやすみモードにしています。
基本寝る30分前には携帯を触らないように気をつける！
特に言われたことはこれでした♫
たかふみがオススメする寝る30分前にすること
寝る前は気持ちを落ち着かせ、眠りに入る準備をしてあげることが重要であるとに気づきました。
たかふみ的にオススメのリラックスでき、落ち着ける方法は
本を読むこと
そうすることで気持ちを落ち着ける&知識のアップロードができるという一石二鳥！
僕はこの方法を実践しています！
できる方は
寝る１時間前くらいに
湯船に浸かること！
これが大事で寝る前に少し体温をあげてあげると頭がそろそろ眠りに入るという風に感じるらしいのです！
僕はなかなか毎日お湯を溜めたりする時間はないのでできていませんが…笑
ぜひ時間のある方は実践してみてください！
僕は寝る30分前に本を読み、そのまま寝ることを実践して少しずつ睡眠で疲れが取れてきました！
疲れが溜まっているあなたはぜひ実践してみてください！
たかふみはどんな相談にも乗ります！
僕の目指す美容師像はお客様に寄り添うこと！
今のうちからできることとしてLINE＠で全ての悩みを受け付けています！
返せる限り返していますのでお気軽にメッセージをください！
生配信にて生の声聞いてます！
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