みんな気になる！筋肉太り
2015.9.27
美容室Lilyスタイリスト：その他
こんにちは！はなです(*´□`*)♪
（私については→自己紹介）
Twitterでよく質問される
｢筋肉太り｣についてです
女性の方で一度は
“筋肉が原因で脚が太く見えないかな？”
と思った事があると思います
私は陸上2年間テニス３年間
していたので
このように筋肉があります！
ふくらはぎの全体が筋肉！
という感じです(*^^*)
（もちろん太ももにも筋肉があり、力を入れるとボコっとなります）
でも、
筋肉があるように見えますか？
Contents
筋肉と脂肪の大きさ
（http://girlschannel.net/topics/65879/）
同じ大きさでも
こんなにも大きさが違います👀
筋肉の方が薄っぺらい
＝細くなる
ということですね(*^^*)
筋肉太りと勘違い
一般に筋肉は
３週間から１ヶ月ほどトレーニングを休むと筋肉が減少します
筋肉が落ちて脂肪になっていく時、脂肪は筋肉の下や間についてきます
（http://slism.jp/communication/column-0043.html）
なので筋肉が落ちても
見た目は筋肉に見えるので
｢筋肉｣が多くて脚が太いと勘違いしてしまいます
なので
ハードなトレーニングを続けている人以外は
★筋肉＋浮腫
★筋肉＋脂肪
で太くなっていると思います
例えば
モデルのありしゃんも
筋肉太りで悩んでいたそうです
しかし
こんなに細くなっています(*^^*)
（http://blog.crooz.jp/ARISYAN/）
筋肉の大切さ
ふくらはぎの筋肉は
第二の心臓と言われるぐらい
足に溜まった血液や老廃物を
心臓に戻すために
重要な役割を果たしています
なので
筋肉がないと浮腫みやすくなります
そして
綺麗な引き締まった脚には
筋肉が大切ですよ(*^^*)
改善方法
毎日ハードなトレーニングをしている人以外は
1、筋肉＋脂肪
2、筋肉＋浮腫
で太くなっているので
1.2に共通してよい方法は
マッサージです！
（やり方は…クリック）
揉みほぐして柔らかくすること
が重要になります
★温める
冷えていると脂肪も筋肉も硬くなります
尚且つ
血液やリンパの流れが悪くなるので老廃物が貯まり太くなります
1が原因の場合
脂肪を減らすために
有酸素運動をすることがオススメです
2が原因の場合
有酸素運動でも、あまり筋肉を鍛えないヨガがオススメです
私の場合
“筋肉を使う”ことが重要なので
★ほぼ毎日早歩きのウォーキング
★脚パカ＋脚上げの筋トレ
をしています
しかし、
筋肉太りをしているように見えますか？
見えませんよね(*^^*)
しかし筋肉はあります
綺麗に筋肉をつけるためには
“ストレッチ”が重要になります
筋肉は老廃物を貯めやすいので
“マッサージ”が重要になります
★ストレッチ
★マッサージ
を
もちろん毎日しています(*^^*)
人によって原因は違うので
自分に合った方法で
綺麗な引き締まった脚を
ゲットしましょう！
私のオススメ美容師さん♪
髪の毛はすぐに生えてこない！
だからこそ、
信頼できる美容師さんに任せることが大切(*^^*)
担当美容師さんや
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よく質問されるので書いておきますねヽ(*´∀｀)ノ
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