【水太り】その原因は…水分過多!?水分不足!!

2015.12.15

Lilyアンバサダー：Akiko

こんばんは！akikoです!!

今日はダイエット♪

【水太り】について

学生時代、ダイエットの話をしていて

『私はちゃんと水飲むようにしたら痩せたよー』

なんて話をしたら

『私水太りするから１日に２リットルも飲めないんだよね』

と言われたことがあります

確かに、【水太り】なんて言うくらいですから水が原因なのですが…

はたして【水分の取りすぎ】が原因なのでしょうか？

成人の１日に排出する水分量は2～2.5リットルと言われています

もちろん食物からも水分は摂取していますから

１日に全くおなじだけ飲む必要はありませんが…

それにしても排出する量に対して摂取する量少なくないですか？

なのに【水分の取りすぎ】が原因ですか？

まさか！

むしろ足りないくらいじゃないですか！

単純計算でいったら干からびてます！

カラカラですよ！笑

そこで干からびないために【水太り】するんです！

水分の摂取量が少ないために、

なんとかしてからだに水分を残そうとした結果が【水太り】です

もちろん、【水分の取りすぎ】が原因の【水太り】もありますが

それは１日４リットル以上摂取した場合だそうです

つまり！

“飲まない”のは【水太り】を余計酷くする原因になっている！

だからやっぱり水分はしっかりとった方がいいってことですね♪

さてさて、水を飲むだけなんですが…

飲み方にポイントが！

①１回に飲む量は200～300ml

②１日に６～８回は飲む

基本はこの２つ！

まず①

人間のからだは30分～60分で200mlしか水分を吸収できません！

つまりそれ以上飲んでも意味がないんです

それどころか胃に負担をかけた結果、冷え性に(冷え性の方は胃腸が悪いことが多い)繋がったり

吸収されない分、利尿作用へつながり必要以上にミネラルを排出、結果筋肉疲労が起こりやすくなります

ですから１回で大量に摂取するのはむしろタブー

１回で飲む量には気を付けて、

また夏場はともかく、キンキンに冷えた水はからだを冷やすのでやはりよくないです

できれば常温(15℃前後)で。

また、冷え性の方は胃腸の働きを助ける上でも少し温かいものの方がいでしょう

そして②

１回の分量が少ない分、回数を多くすること！

1日に飲む量を1.5～2リットルに設定して、

÷0.2(１回に飲む量) の回数分は飲む

起きてる時間を計算して等間隔で飲むとなおよし、

まぁさすがにそこまで計算すると面倒だから

朝起きてから一杯、

そこから２時間おきに水を飲むとか

適当にルールを決めるといいかもしれませんね☆

ちなみに、水分をしっかり摂取している人は水分不足の人に比べて

・朝、目覚めがいい

・健康状態に満足している

・仕事能率がよい

などと感じる人が多いそうです

美容にも健康にもいいわけですから、

是非試してみてく下さいね☆

ちゃんと飲んでた時は私も痩せてました♪笑

↑飲まなくなってからまた太りましたが…

ではでは(@^^)/~~~

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