髪を早く伸ばすにはどうすればいいですか？

2016.5.13

Lilyアンバサダー：Akiko

こんにちは！Lilyケアリストの直井晶子です☆

早く髪の毛伸びないかなー
なんて思った経験はみなさんきっとあると思います

髪を切り過ぎてしまった、傷みが酷くなってしまったが短くはしたくない、今のスタイルに飽きてしまった、、、

などなど、理由は様々ですが“早く伸ばしたい！”と思った事のある方は少なくないはず！

Contents

1 大事なのは食事と睡眠

大事なのは食事と睡眠

食事のポイントは３つ

・良質なタンパク質
・亜鉛
・ビタミンC
まず、タンパク質から。髪の毛はケラチンというタンパク質からできています。つまり、タンパク質を摂取しない事には伸ばそうにも伸ばせないですよね！

多く含むのは鶏ささみや干しシラスなどが代表的です。

次に亜鉛。ケラチンの合成には亜鉛が必要です。タンパク質ばかりとっていても、亜鉛を摂取しない事には合成されないので合わせて摂ると◎。亜鉛は体内で作られないので食べ物から摂取する他ありません。

亜鉛を多く含む食べ物は　牡蠣、あさり、豚レバー、牛ロース、ごま、牛もも肉、大豆、納豆、高野豆腐、そら豆、カシューナッツ、玄米、とうもろこし、チーズなどがあります。

最後にビタミンC。ビタミンCは亜鉛の吸収を促進する作用があります。ただ、ビタミンに関しては特定の種だけ多量に摂取しても意味が無いのでバランスよくビタミンを摂取する事が大切です。

＋α
頭皮マッサージも効果的です！
血流が良くないことには、栄養など、髪を伸ばすのに必要な成分が送られにくくなってしまうのでマッサージして血行をよくしてみましょう♪

睡眠のポイント

髪を伸ばすのにも成長ホルモンが大事！
成長ホルモンは睡眠のゴールデンタイムに多く分泌されます。ゴールデンタイムを作るポイントは血糖値を下げてから寝るというのが最重要！寝る時間も早めがいいですが1番のポイントは血糖値です！

詳しくは→ゴールデンタイムとは？

髪を伸ばすウソ・ホント

ワカメを食べると〜
髪を結ぶと〜
などなど、沢山の話がありますが基本的には誤情報が多いなぁと感じます。
中でも髪を早く伸ばすシャンプーは怪しい…
シャンプーの成分を見てみると、サロンで使うパーマ剤の成分が入っていて髪の結合をゆるめて、髪をゴムのように軟化させ、伸びたように錯覚させるような物まであるそうです（；゜０゜）
髪自体の長さは微妙に伸びますが、髪自体は細く弱いものになってしまいます…

まとめ

食事は

・タンパク質（髪の原料）

・亜鉛（ケラチンの合成）

・ビタミンC（亜鉛の吸収を促進）

を意識して摂る！

睡眠は

血糖値が下がり、リラックスした状態で寝る

です☆

早く伸ばす方法云々と書きましたが、基本的に髪は1ヶ月に1〜1.5㎝程度しか伸びません！
飽きてしまうのは仕方が無いけれど…
切り過ぎや傷みは抑えられるものです。

美容師さんとよく相談して後悔しない髪型にするのが1番ですね♪
ではでは( ^_^)/~~~

Akiko

【全ての女性は美しい】と思っています。どんな女性にも、すでに美しい部分はたくさんあります。また、より一層美しくなれる要素も術もたくさん兼ね備えていると思っております。【特別な日の特別な自分】だけでなく、女性の毎日がもっと美しさ溢れる毎日になればと思いサポートさせていただきます。今後はLilyスタッフとしてではなく、アンバサダーとして、Flowersの使い方や楽しみ方を中心にこちらのブログでは発信していきます。