からだぽかぽか♡岩盤浴♡

2016.2.20

Lilyアンバサダー：Akiko

こんばんは！akikoです‼︎

先日の岩盤浴の続き〜

正しい入浴方

↑click！

効果を高める入浴方

体勢

コロコロしない！

『正しい入浴方』でうつ伏せと仰向けをーと書きましたが

頻繁に体勢を変えては効果半減です

うーん、書いて思ったけど高めてない笑

水分補給

岩盤浴に限らず日常生活でも大切な事ですが

普段以上に汗をかくわけですから特に意識的に！

量

人が吸収出来る水分量は30分〜1時間で200mlと言われています

つまり、最低でも1セットで200mlですから

1回の入浴で600ml〜1000mlが目安になります

温度

①冷たい（5℃〜15℃）

②常温   （外気温）

③温かい（60℃〜80℃）

正解は〜…

さて、どれでしょう…笑

どれにもメリット・デメリットがあります

①なら吸収が早く、身体を冷やす

②なら身体（胃）への負担が少ない

③なら身体を温め身体（胃）への負担はほぼ無く、吸収はゆるやか

とりあえず、身体は温まっていますから③の必要はないかと思いますが…

血管のポンプの様な力を要するのであれば

素早く吸収し、早く体温を下げる①ですが

私はいきなり冷たい水を飲むのはあまり好きではないので

②でゆっくりと体温を下げるのが好きです

岩盤浴も、急くような事ではないですから

素早く吸収する必要性も重要ではありませんし

体調と相談して合うものを選びましょう

呼吸

鼻で吸って口から吐く

ゆっくりと深く呼吸することで自律神経を刺激します

ロングブレスやドローイングを意識して

歌を歌ったり、管楽器を吹いたり、

実は凄くカロリーを消費します

つまりそれだけ呼吸が大切だということ、

日常生活でも気を付けられることですしね(^^)

リンパマッサージ

やっぱり、血行が促進している時こそ

マッサージの効果は絶大です♪

岩盤浴で楽してやせたーい笑

⚠︎ちゃんと運動します(｡-_-｡)

ではでは( ^_^)/~~~

関連記事

はじめの一歩

【人前式】感動の入場

この冬を通しての乾燥対策

特別な日、いつもと違う自分へ〜ウェディングネイル

趣味の１つ、漫画・アニメに次いでアロマが好きです