睡眠はキレイの源♡

2016.8.1

Lilyアンバサダー：Akiko, 髪の傷みにお悩みの方へ

こんにちは！Lilyケアリストの直井晶子です

しっかり眠れていますか？

今日は嬉しい効果いっぱいの睡眠のお話♡

質のいい睡眠はキレイを作る

キレイとは何でしょう？

私の考えは“美人”と言われる様な整形しないとどうしようもない事ではなく、清潔感だったり、健康的な様だったりだと思っています。

睡眠で期待出来るキレイの効果

睡眠で、と言っていますが正確には睡眠時に分泌される成長ホルモンによる効果です。

・身長を伸ばす（成長期）

・骨や筋肉をつくる（成長期）

・アンチエイジング、老化防止（細胞を修復しようとする）

・代謝促進

上２つは成人するくらいまで、下２つは生涯を通しての働きです。

アンチエイジング・老化防止はそのまま。嬉しい効果ですよね♪

では代謝とは？

代謝（たいしゃ、metabolism）とは、生命の維持のために有機体が行う、外界から取り入れた無機物や有機化合物を素材として行う一連の合成や化学反応のことであり、新陳代謝の略称である。 これらの経路によって有機体はその成長と生殖を可能にし、その体系を維持している。

Wikipedia

簡単にまとめると、生きていく為に必要な働きで摂取したエネルギーを体内で使える様に変化させたり、古い細胞を新しい細胞に入れ替えたり、不必要な物を体外へ排出したり…といった働きをしています。

よく言われるのがダイエットの効果だったり、肌のターンオーバーですよね♡実は、その他にもツヤのある強くて健康な髪を伸ばす効果もあるんです！髪を作っている毛母細胞というところに働きかけることで毛母細胞自体の働きが活発になり、健康な髪を作ってくれます！

代謝のおかげで肌がキレイになり、髪も健康的になる。たかが睡眠、されど睡眠！ですね(^^)

ただ寝ればいい！わけではない

成長ホルモンが多く分泌されるには条件があります。

・副交換神経が優位になっている

・血糖値が下がっている

・１回目のノンレム睡眠（眠りに就いてから1番初めの深い眠り）

以上３つの条件を満たす睡眠時に多くの成長ホルモンが分泌され、その時間をゴールデンタイムと呼びます。

３つの条件を満たす為に、

・睡眠前はなるべく食事を控える

・遅くまで携帯などの液晶画面を見ない

など、より質の高い睡眠ができる様な工夫が大切ですね☆

肌や髪など、キレイの為に睡眠を見直してみませんか？

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