髪はどうしたら早く伸びる？

2016.11.20

Lilyアンバサダー：Akiko, 髪の傷みにお悩みの方へ

Lilyケアリストの直井晶子です！

髪が傷んでいたり、イメチェンしてみたいな、などなど、“髪を伸ばしたい！” と思う経験は誰にでもあるのではないでしょうか？

髪は基本的に１ヶ月に1〜1.5センチ程度しか伸びませんが、ポイントを抑える事でほんの少しですが早く伸ばす事が出来ます

Contents

1 抑えるべきポイントは食事と睡眠！

抑えるべきポイントは食事と睡眠！

〜食事〜

食事のポイントは３つ

・良質なタンパク質

・亜鉛

・ビタミンC

髪の主成分であるケラチンはタンパク質です。そしてタンパク質をケラチンへと合成するのに必要なのが亜鉛です。さらに、亜鉛を効率よく吸収する為に必要なのがビタミンCです。

ただ、ビタミンは特定の物だけを摂取しても吸収されないのでバランスよく摂る事が大切です。

要は、すべての栄養素をバランスよく、が大切だということですね☆

〜睡眠〜

睡眠のポイントは２つ

・時間

・質

髪の成長にも成長ホルモンが大きく関わってきます。
成長ホルモンは睡眠中のゴールデンタイムと呼ばれる時間にに多く分泌されます。

↓ゴールデンタイムの条件↓

・副交換神経が優位になっている

・血糖値が下がっている

・１回目のノンレム睡眠（眠りに就いてから1番初めの深い眠り）

ゴールデンタイムを作るポイントは血糖値を下げて（食後約1時間半かけて下がる）から寝るというのが最重要です！また、質を高める為にも就寝前の携帯などの操作は控えたほうがいいですね(^^)寝る時間も早めがいいですが1番のポイントは血糖値です！

＋α

頭皮マッサージも効果的です！

血流が良くないと、栄養など、髪を伸ばすのに必要な成分が送られにくくなってしまいます。

マッサージをして血行促進です♪

健康的な食生活・生活習慣が髪にも大切なんですね☆

Akiko

【全ての女性は美しい】と思っています。どんな女性にも、すでに美しい部分はたくさんあります。また、より一層美しくなれる要素も術もたくさん兼ね備えていると思っております。【特別な日の特別な自分】だけでなく、女性の毎日がもっと美しさ溢れる毎日になればと思いサポートさせていただきます。今後はLilyスタッフとしてではなく、アンバサダーとして、Flowersの使い方や楽しみ方を中心にこちらのブログでは発信していきます。