kojimikiの弁当の栄養バランスをチェックしてもらいました♡
2016.8.21
Lilyアンバサダー：kojimiki
おはようございます♡
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今日はkojimikiの時短弁当について♡
私は使うところと
締めるところの差を作るようにしていて
勉強、セミナー、経験には
”お金が無いから”を理由にしません。
けど、
自分で工夫して節約して過ごしてます♡
Contents
その一つに”毎日のお弁当”があります！
前も話したけど朝はやりたい事が
多くって色々こなしたい！
だから一つ一つを時短出来るように
土日に仕込みます♡
先週は、
☆ジャーマンポテト
☆大豆の煮物
☆茄子とシメジの炒め物
☆胡瓜の漬物
朝は5〜10分で完了。
朝はお弁当箱に詰めて
ご飯を詰めて完成♡
仕事先でお弁当を食べていると
どうしても、
コンビニやテイクアウトの○○丼
が多いので驚かれます！
けど人目を気にせず、お弁当派♡
バランス的にはどうなのか？！
お友達であり管理栄養士の和美さんに
栄養バランスのチェックをしてもらいました♡
アドバイスありがとうございます♡
「とってもバランスいいと思うよん！
朝と夜とのバランスも
あると思うけど、たんぱく質がもう一品あるといいかな〜と思った♡
たとえば、オムライスにするとか
チキン多めにするとかどうかなー？」
なるほど！
確かに野菜と炭水化物が多くて
たんぱく質少なめかも♡
たんぱく質は
食べ過ぎても太らないしね♡
理想は
野菜:たんぱく質:炭水化物
3:2:1のバランスがボディメイクするのには良いバランスとなります♡※その人の体質にもよるのだけど♡
ということで次の日は卵焼きを
プラスαしたのでした♡
おまけ♡
名古屋に行って和美さんにも
会ってきました♡
先日のBest Body Japan 名古屋大会でファイナリストになったそうです！
彼女の活躍もこれから
見逃せない！楽しみですねっ！
にしても
マッスルトーク聞いたら
私ももっと鍛えたくなった♡笑
今日は海で遊んできます！(*^^*)
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