家族で岩盤浴へ行ってきました☆

2016.2.14

Lilyアンバサダー：Akiko

こんにちは！akikoです‼︎

昨日は家族で岩盤浴へ行って来ました〜♡

喜楽里

岩盤浴といえば、美容効果やダイエット効果が期待出来ますが

正しい入浴方&効果を高める入浴方はご存知ですか？

入浴方

短時間に多量の汗をかくということは、実は身体への大きな負担です！

間違えた方法では身体へ負担をかけ過ぎてしまって

脱水症状などの体調不良を引き起こしてしまいます！

過剰なダイエットなどで体調を崩してしまっては本末転倒ですから気を付けましょう！

時間

15分〜20分の入浴+５分の休憩で60分〜90分（３回〜４回、入浴と休憩を繰り返す）

気持ちよくてついつい長居してしまいますがこれは禁物です！

脱水症状や熱中症、熱射病などの原因となりかねませんので入浴サークルは守りましょう(^^)

また、喉が渇いたときや少しでも不調を感じた時などは無理せずすぐに出て休憩するのが大切ですよ〜

入浴

・仰向けで5分〜10分

・うつ伏せで10分

順番はどちらでも構いません

休憩

・5分休憩（水分補給）

普通の休憩スペースの他にクールルームといった様な低い温度の部屋が用意されている施設もありますが、

私的には普通の休憩スペースでいいのでは…と思います

クールダウンの効果としては、

ゆっくりと適切な体温へ戻し水分を摂ることで

細胞へ酸素を送り届け、リンパや血行の流れをよくする

といったものが期待できます。

サウナ&水風呂などと同じ原理で、

身体が温まり広がった血管を、体温を下げることで収縮させます。

この拡張と収縮が繰り返される事により全身の血管がポンプの役割を果たしてくれるので血流がよくなります。

ただし前述したように短時間で多量の汗をかくことは身体へ負担がかかります

勿論、血管の拡張・収縮を一気にやってしまうのも同じ事です

身体への負担は無意識のうちにストレスとなってしまいます(´･Д･)

せっかくリラックスできる場所なのだから、負担はかけすぎない方がやっぱり健康にも美容にもいいのかなぁーと思います

（クールルームの使用有無については私個人の見解ですので悪しからず）

頻度

ダイエットの効果を期待する為には週2〜３回が理想です

しつこい様ですが、身体への負担があるためそれ以上はあまりオススメできません

ダイエットは焦らず、確実にが大切です

ただ、だからといって無理に週３回、かつかつのスケジュールを組んだりしてしまっては

疲労とストレスで悪循環です

無理な時は無理だと、諦めも肝心かと思います笑

それに安いものでも無いですからね(^_^;)

私は頻繁には行けないのでリフレッシュがてら…

と、たまに行く程度になってしまっています

岩盤浴だけがダイエットではありませんから、

無理は禁物( ´ ▽ ` )ﾉ

長くなってしまったので

効果を高める入浴方についてはまた後程…

ではでは( ^_^)/~~~

Akiko

【全ての女性は美しい】と思っています。どんな女性にも、すでに美しい部分はたくさんあります。また、より一層美しくなれる要素も術もたくさん兼ね備えていると思っております。【特別な日の特別な自分】だけでなく、女性の毎日がもっと美しさ溢れる毎日になればと思いサポートさせていただきます。今後はLilyスタッフとしてではなく、アンバサダーとして、Flowersの使い方や楽しみ方を中心にこちらのブログでは発信していきます。